免疫アップの口コミ

免疫アップの方法を集めて紹介します。!
免疫アップして健康に役立てましょう。

睡眠時間を毎日7時間守る

以前私は、季節の変わり目や少し疲れを感じた途端に体調を崩しやすかったため、免疫アップ活動に努めようと色々な健康法を始めました。

まず初めに取り掛かったのは、睡眠時間を毎日7時間守るということです。当たり前のことですが、週末などはついつい夜更かしして寝すぎてしまったり、平日は帰宅してからの時間の使い方が下手で気付けば5時間しか寝てなかったということがしばしばありました。そのため、12時には必ず寝床に入るというマイルールを決め、実践しました。

その次は外食を控えて、季節のものを食べるということです。免疫アップには、その季節のものを食べ、栄養をとることが重要と考えたからです。

仕事で疲れてスーパーやコンンビに立ち寄り弁当を買っていた生活を改め、なるべく自炊をしました。手のかからない鍋は栄養も取れるし、洗い物も少ないし一石二鳥でした。すると、徐々にですがお通じの調子や肌のコンディションがいいように感じてきました。

最後に歩くという軽い運動を心がけました。ジョギングやジムに通うというと、すぐに飽きてやめてしまいそうだったので、通勤などでもできる歩くということに力を入れました。

例えば今までエスカレーターやエレベーターを乗っていたところも、階段を使うとルールを作り、なるべく歩きました。今までは朝は眠いし全く階段を使う気も起こらなかったのですが、睡眠を十分にとっているせいか清々しい気持ちで登ることができています。

このように規則正しい生活とちょっとした運動で、体にエネルギーが補充され、季節の変わり目などにも体を崩さなくなりました。人間初心に戻ることが大切だなと感じました。"

Copyright(c) 2015 免疫力アップする為の方法 All Rights Reserved. Design by http://f-tpl.com